面对疫情，大学生如何正确认识？

1.  对于封闭管理必要性的认识

       有意识地对自己进行正向思维引导，树立责任意识、自主意识，认识到封闭管理既是为他人也是为自己的双赢措施，认同封闭管理：用实际行动做出自己的贡献，减少自己的抵触情绪。

2.  对身边的正面信息保持敏锐

       多留意身边的点滴，发现平凡生活中的美好，体会到国家社会、老师、同学和亲朋的关心和支持。

3.  对疫情防控的态度

       严格遵守社区、学校的防疫制度，不必过多时间和精力关注疫情并为之担忧；理性坦然地应对疫情，积极学习防疫技巧，做好自我防护，认真学习，自我充实提高。

疫情环境中，我们的身心反应会如何？

       目前环境中，我们可能由于“害怕疫情”或“久居家中”而产生一些身心反应：

       认知：害怕疫情难以控制，担心自己或家人朋友被感染，担心就医困难或物资紧缺等。

       身体:头晕、胸闷、心跳加速、呼吸急促、食欲下降等。

       行为：频繁刷屏查阅有关疫情的信息，反复过度消毒和清洗，注意力难以集中等。

       情绪:恐慌、焦虑、压抑、情绪波动大等。

疫情防控的心理调节办法

1.   积极自我暗示

       我们要学会积极地自我暗示，树立平和、理性、乐观、自信等积极心态，促进自身免疫力增强，以更积极的心态应对当前的形势。如，“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。

2.   呼吸调节技术

       当我们感到紧张焦虑时，呼吸会变得浅而急促。如果我们能有意识地调整自己的呼吸节奏，让呼吸变得深长缓慢，可以在一定程度上帮助身体和情绪恢复平静。尝试把注意力放在呼吸上，每天做几次深长的腹式呼吸，有助于我们降低压力、改善情绪、提升注意力。

3.   音乐疗法

       唱自己喜爱的一首歌曲，既能够锻炼心肺功能、增强体质，还能够给你带来快乐、满足和放松的感受。

4.   认知调节

        疫情之下，生存本能让我们不由自主地出现很多灾难化的担忧和联想。此时我们可以问问自己：这个想法符合现实吗？如果不符合，符合现实的想法是什么？如果符合现实，这些想法对我有什么影响？是帮助我解决问题还是让我变得更加害怕？通过思考，达到一个合理的认知水平。

5.   合理宣泄

        但大家出现恐慌、焦虑、愤怒等情绪，或者感到沮丧、孤独，要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。

与全国人民一起，守望相助

同舟共济、同心协力

英勇奋斗、共克时艰

我们一定能取得疫情防控斗争的全面胜利。

期待尽快见到斗志昂扬的你哦！

最后，

为大家科普一波疫情防控小知识

希望大家绝不掉以轻心！

疫情防控小知识

1.   合理安排作息，做好个人防护

       合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动（隔离期间可在室内进行）。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。充实生活，转移注意力。做做家务，和舍友、同学、家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸。

2.    获取官方信息，配合防控安排

       在网络十分发达的今天，关于疫情方面的信息十分庞杂。为此，我们要从官方渠道获取相关信息，减少信息盲从。我们要对党和政府的疫情防控工作有信心，不信谣不传谣，积极配合学校的疫情防控措施，也对不足之处多一点包容。

3.    做好自我调适，建设积极情绪

       尽管疫情期间不建议聚集，但仍应当保持一定的人际联系。当感到孤立无援时，学着把情绪表达出来，获得能够获取的心理支持，使不良情绪有所释放。此外，保持一定的人际联系也是战胜逆境的好方法，可以通过电话、网络、微信等方式和亲人朋友交流，这样既可以避免病毒的传播风险，又可以相互鼓励，不让自己陷入自我孤立的心理状态。

        如果，按照上述自助调适方法积极进行调整，还是感觉到焦虑、紧张，或者情绪低落、辗转难眠，影响正常的学习、生活和人际交往，可以向学院的老师寻求帮助呦，我们一直在，会用心守护你。