面对新冠疫情，青少年可以从如下几个方面提高心理免疫能力：

1.  保持情绪稳定

避免长时间阅读或讨论负面信息，负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节、转换想法、调整行为。我们可以尝试继续去浏览过去喜欢的话题，进行观影或阅读等帮助自己转移对负面信息的注意力，帮助自己收获更积极的情绪。

2. 保持健康的作息

保持健康的睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保持健康饮食，在寝室不外出时也要保持个人卫生。当我们保持健康的作息和良好的个人卫生时，会为我们带来一种掌控感，这种掌控感可以帮助我们更好的规划疫情期间的生活。

3. 坚持每天锻炼

探索适合自己的运动方式，如广播体操、瑜伽垫上的运动、街舞、健身操、太极拳等。室内的一些健身方式十分有效，比如瑜伽垫上的运动和健身操可以帮助我们维持良好的身体状态，让我们哪怕足不出户，也可以照顾好自己的身体，利用身体调解自身情绪，但在进行运动时也要注意动作的规范和强度，优先保护自己。

4.  保持课内课外学习

利用各种网络资源有计划的学习，按照学校要求认真参加线上课程学习，按时完成课程作业。把疫情在校的时间充分利用后，也许我们会体会到充实带来的舒适。

5.  提高信息判断能力

不信谣不传谣，不要只看信息的表面，而要看发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。目前互联网中各种信息鱼龙混杂，如果不加以辨别，很容易使自己感觉到焦虑，而在充分辨别后，我们会更少的感受到焦虑。

6.维护人际支持

通过远程方式与不能见面的家人、朋友保持联系，彼此表达关系。情绪波动时可与亲友倾诉，为有压力的亲友提供力所能及的情感支持。如此一来，一方面我们自己的情绪得到了释放，另一方面也能帮助家人朋友调解情绪，帮助他人的良好感受会为我们带来良性循环。

部分参考资料：北京大学第六医院